Vysoké prkno

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

15–30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Vysoké prkno

1. Začni na rukou a kolenou, pak odstup oběma nohama dozadu, abys vytvořil rovnou linii od hlavy až k patám.
2. Zpevni střed těla a dlaněmi se odtlačuj od podlahy.
3. Drž pevnou pozici prkna a klidně dýchej.

Tipy

• Dívej se mírně před své ruce, abys udržel krk v přirozené poloze.

Úpravy

• Pro lehčí variantu si klekni na kolena, ale stále udržuj rovnou linii od kolen až k hlavě.

Všechny cviky