Šťastné dítě

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–180 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Šťastné dítě

1. Lehni si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
2. Zvedni chodidla a přitáhni kolena směrem k podpaží.
3. Chyť se za vnější hrany chodidel a jemně stahuj kolena k zemi, zatímco bedra zůstávají na podložce.

Tipy

• Kostrč tlač jemně do země, aby se bedra cítila dobře.
• Při dýchání uvolni ramena i čelist.

Úpravy

• Pokud dnes na chodidla nedosáhneš, chytni se za kotníky nebo lýtka.

Všechny cviky