Houpání ze špiček na paty

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Houpání ze špiček na paty

1. Postav se rovně s nohama na šířku boků a uvolněnýma rukama.
2. Přenes váhu dopředu na špičky a odlep paty od podlahy.
3. Pomalu se zhoupni zpět na paty a zvedni špičky.
4. Udržuj plynulý pohyb tam a zpět ve stejném rytmu.

Tipy

• Zpevni střed těla, ať udržíš rovnováhu.
• Pohybuj se plynule a bez trhavých pohybů.
• Po celou dobu se snaž držet vzpřímený postoj.

Úpravy

• Pokud ztrácíš rovnováhu, přidrž se stěny nebo židle.
• Pokud je protažení příliš intenzivní, zmenši rozsah pohybu.
• Zpomal tempo pro lepší kontrolu nad pohybem.

Všechny cviky