Vysoká kolena s rotací

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Kalistenika, Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Vysoká kolena s rotací

1. Postav se s nohama na šířku boků a propleť si prsty za hlavou.
2. Zvedni jedno koleno k hrudníku a zároveň k němu vyrotuj trup.
3. Vrať se do výchozí pozice a vystřídej strany v plynulém, kontrolovaném rytmu.

Tipy

• Soustřeď se na provedení pohybu, nežeň se za rychlostí.
• Drž trup vzpřímený, pomůže ti to udržet rovnováhu.
• Rotaci a zvednutí kolene dělej současně, ať je pohyb krásně plynulý.

Úpravy

• Pokud dnes teprve pracuješ na mobilitě nebo rovnováze, nezvedej koleno tak vysoko.

Všechny cviky