Kroužení pánví

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kroužení pánví

1. Postav se s nohama na šířku boků a ruce si opři v bok.
2. Pomalu kruž pánví a opisuj široké kruhy v jednom směru.
3. Po několika opakováních změň směr, ať tělo zatížíš rovnoměrně.

Tipy

• Střed těla drž zpevněný pro oporu beder.
• Kolena nech mírně pokrčená, nepropínej je úplně.

Úpravy

• Pokud dnes cítíš omezený rozsah pohybu, dělej menší kruhy.

Všechny cviky