- Náročnost
- Středně pokročilý
- Pozice
- Na zemi
- Typ
- Izometrie
- Strany
- Jedna pozice
- Doba výdrže
- 30–60 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
RamenaKyčleKvadricepsyBřicho
Jak správně cvičit Hollow Body
- Lehni si na záda s nataženýma nohama a rukama vzpaženýma za hlavou.
- Zpevni střed těla a zvedni hlavu, ramena, ruce i nohy ze země, aby tělo vytvořilo jemný tvar písmene C.
- Balancuj na bedrech, drž pozici a pravidelně dýchej.
Tipy
- Bedra tlač pevně do podložky, ať chráníš svou páteř.
- Nohy drž natažené a tiskni je k sobě pro maximální zpevnění.
Úpravy
- Pokud je to příliš náročné, pokrč kolena a dej ruce podél těla.
