Kang dřep

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Jak správně cvičit Kang dřep

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a dlaně dej za hlavu nebo si zkřiž paže na prsou.
2. S rovnými zády se předkloň v kyčlích, dokud není trup téměř rovnoběžně se zemí.
3. Pokrč kolena a klesni boky dolů do dřepu, zatímco hrudník držíš zvednutý.
4. Natáhni nohy zpět do pozice předklonu, pak se narovnej do stoje a opakuj.

Tipy

• Páteř udržuj dlouhou a rovnou v každé části pohybu.

Úpravy

• Dělej předklon i dřep jen v menším rozsahu, případně se pro rovnováhu přidržuj židle.

Všechny cviky