Kroužení koleny

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kroužení koleny

1. Postav se s nohama na šířku boků a polož si ruce na kolena.
2. Mírně pokrč kolena a oběma současně dělej malé kroužky.
3. Po několika opakováních změň směr pro vyrovnání pohybu.

Tipy

• Udržuj pohyb plynulý a kontrolovaný, ať zbytečně nepřetěžuješ klouby.

Úpravy

• Pokud potřebuješ větší jistotu nebo kontrolu, klidně zpomal.

Všechny cviky