Přitahování kolen ve stoje

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Přitahování kolen ve stoje

1. Postav se rovně s nohama na šířku boků a uvolněnýma rukama.
2. Převeď váhu na jednu nohu a oběma rukama si přitáhni opačné koleno k hrudníku.
3. Na chvíli vydrž, pak nohu polož a zopakuj to na druhou stranu.

Tipy

• Stojná noha by měla být pro lepší rovnováhu mírně pokrčená.
• Při přitahování kolena zvedni hrudník a zůstaň ve vzpřímené pozici.

Úpravy

• Pokud potřebuješ, opři se pro lepší rovnováhu o zeď nebo o židli.
• Koleno zvedej jen tak vysoko, jak je ti to dnes příjemné.

Všechny cviky