Kolena k hrudníku

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–120 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kolena k hrudníku

1. Lehni si na záda s nataženýma nohama a rukama podél těla.
2. Pokrč obě kolena a přitáhni je k hrudníku.
3. Obejmi rukama holeně, přitáhni kolena k sobě a zhluboka dýchej.

Tipy

• Hlavu a krk nech uvolněně ležet na podložce.
• Spodní část zad jemně tlač do podložky.

Úpravy

• Pokud je ti to příjemnější, chytni se místo za holeně pod stehny.

Všechny cviky