Úkroky do strany s odporovou gumou

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Kalistenika

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Úkroky do strany s odporovou gumou

1. Umísti odporovou gumu těsně nad kolena nebo kolem kotníků a postav se s chodidly na šířku boků.
2. Lehce pokrč kolena a posuň boky dozadu do mírného čtvrtinového dřepu.
3. Ukroč jednou nohou do strany a druhou ji následuj, přičemž v gumě stále udržuj napětí.
4. Udělej několik kroků jedním směrem a potom se stejným způsobem vrať.

Tipy

• Špičky směřuj stále dopředu a nenech chodidla přiblížit se úplně k sobě.

Úpravy

• Pokud nemáš gumu, uvaž si volně nad kolena ručník či pásek, nebo krokuj bez zátěže.
• Pokud cítíš nepohodlí v kolenou, zmenši kroky nebo se více narovnej.

Všechny cviky