Překlápění chodidel do stran

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Překlápění chodidel do stran

1. Postav se s nohama na šířku boků a uvolni paže.
2. Převeď váhu na vnější hrany chodidel a zvedni ty vnitřní.
3. Přejdi plynule přes střed na vnitřní hrany a zvedni ty vnější.
4. Pokračuj v plynulém a kontrolovaném překlápění ze strany na stranu.

Tipy

• Zpevni střed těla pro lepší rovnováhu.
• Kolena nech mírně pokrčená a vyhni se trhavým pohybům.

Úpravy

• Pokud potřebuješ, přidrž se stěny nebo židle.
• Pokud je pro tebe plný rozsah příliš náročný, dělej menší pohyby.
• Pokud je ti stání nepříjemné, zkus stejný pohyb vsedě.

Všechny cviky