Kývání nohou do stran

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kývání nohou do stran

1. Postav se rovně s rukama v bok a přenes váhu na jednu nohu.
2. Druhou nohu mírně zvedni ze země a kývni s ní do strany, a poté křížem před tělem.
3. Pokračuj v plynulém kývání a v polovině času nohy vystřídej.

Tipy

• Pro lepší stabilitu nech stojnou nohu mírně pokrčenou v koleni.
• Pohyb by měl vycházet z kyčle, zatímco trup zůstává pevný a nehybný.
• Začni s menšími pohyby a jak se budeš zahřívat, rozsah postupně zvětšuj.

Úpravy

• Pro lepší rovnováhu se můžeš přidržet stěny nebo židle.

Všechny cviky