Protažení lýtka o stěnu

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

45–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení lýtka o stěnu

1. Postav se čelem ke stěně na vzdálenost natažených paží a opři se o ni rukama ve výši ramen.
2. Udělej jednou nohou krok vzad, špičky směřují dopředu a pata je pevně na zemi.
3. Pokrč přední koleno, zadní nohu nech nataženou a nakloň se ke stěně, dokud neucítíš protažení lýtka.

Tipy

• Pro co nejlepší protažení drž zadní patu pevně přitisknutou k zemi.
• Při náklonu udržuj rovná záda a uvolněná ramena.

Úpravy

• Pokud je protažení příliš intenzivní, posuň zadní nohu blíž ke stěně.

Všechny cviky