Nohy na židli

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Nohy na židli

1. Lehni si na záda na zem s boky blízko přední hrany stabilní židle.
2. Zvedni nohy a pohodlně polož lýtka na sedák s pokrčenými koleny.
3. Polož paže podél těla dlaněmi vzhůru.
4. Zavři oči, pomalu dýchej a nech bedra těžce klesat do podložky.

Tipy

• Nech židli nést celou váhu nohou, abys mohl naprosto vypnout a relaxovat.

Úpravy

• Pro ještě větší pohodlí si podlož boky nebo hlavu složenou dekou.

Všechny cviky