Pozice kobylky

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pozice kobylky

1. Lehni si na břicho s nataženýma nohama a pažemi volně podél těla.
2. Zpevni záda, hýždě a střed těla a zvedni hrudník, paže i nohy od podlahy.
3. Nohy drž natažené a u sebe, špičky směřují dozadu a pohled míří mírně vpřed.

Tipy

• Konečky prstů na rukou se natahuj směrem k chodidlům, což ti pomůže otevřít hrudník.
• Vytahuj se za temenem hlavy, aby tvůj krk zůstal v prodloužení páteře.

Úpravy

• Pokud potřebuješ jemnější variantu, zvedni pouze horní polovinu těla, nebo jen nohy.

Všechny cviky