Nízký drak

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Nízký drak

1. Začni v nízkém výpadu se zadním kolenem na podložce a rukama položenýma zevnitř předního chodidla.
2. Přední chodidlo posuň o kousek víc k vnějšímu okraji podložky.
3. Nech pánev klesat dopředu a dolů směrem k zemi.
4. Zůstaň opřený o dlaně nebo klesni na předloktí a zhluboka dýchej.

Tipy

• S každým výdechem dovol bokům klesnout o kousek níž.

Úpravy

• Zadní koleno si podlož polštářkem, nebo si dlaně opři o bloky, abys zůstal výš.

Všechny cviky