Výdrž v úzkém dřepu

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Výdrž v úzkém dřepu

1. Postav se s chodidly u sebe nebo tak, aby se téměř dotýkala.
2. Zatlač pánev dozadu a dolů, jako při sedání na židli, a váhu drž na patách.
3. Zvedni hrudník, narovnej záda a s klidným dechem drž pozici dřepu.

Tipy

• Pokud je to možné, snaž se dostat stehna rovnoběžně s podlahou.
• Kolena by měla směřovat ve stejné ose jako špičky pro ochranu kloubů.

Úpravy

• Pokud potřebuješ menší zátěž, zůstaň v dřepu o něco výš.

Všechny cviky