- Náročnost
- Začátečník
- Pozice
- V sedě, Ve stoje
- Typ
- Statický strečink
- Strany
- Jedna pozice
- Doba výdrže
- 30 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
Krk
Jak správně cvičit Záklon hlavy
- Posaď se nebo se rovně postav a uvolni ramena.
- Pomalu zakláněj hlavu a zvedej bradu směrem ke stropu.
- Pro jemnou dopomoc si polož konečky prstů pod bradu a vydrž na jeden pomalý nádech a výdech.
Tipy
- Čelisti nech uvolněné a ramena stažená dolů.
- Páteř drž vzpřímenou a nezakláněj se celým tělem.
Úpravy
- Pokud ti přirozený rozsah pohybu stačí, ruce vůbec nepoužívej.
