Předklon a záklon hlavy

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Předklon a záklon hlavy

1. Posaď se nebo se rovně postav a uvolni ramena.
2. Pomalu zakloň hlavu, podívej se ke stropu a na jeden nádech a výdech se zastav.
3. Vrať se na střed a jemně spusť bradu k hrudníku, dokud neucítíš protažení na zadní straně krku.
4. S lehkostí plynule přecházej mezi oběma pozicemi a několikrát zopakuj.

Tipy

• Po celou dobu nech ramena těžká a uvolněná.
• Pohybuj se pomalu, aby nedošlo k namožení krčních svalů.

Úpravy

• Pokud cítíš nepohodlí, zmenši rozsah pohybu, a pokud se ti zatočí hlava, úplně přestaň.

Všechny cviky