Předklon hlavy

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě, Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Předklon hlavy

1. Posaď se nebo se rovně postav a uvolni paže.
2. Pomalu spouštěj bradu k hrudníku, dokud neucítíš protažení na zadní straně krku.
3. Pokud chceš protažení zintenzivnit, propleť si prsty za hlavou a jemně si pomoz.

Tipy

• Ramena nech uvolněná a vyhni se kulacení horní části zad.

Úpravy

• Pokud ti stačí protažení vahou vlastní hlavy, ruce nepoužívej.

Všechny cviky