Kroužení hlavou

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě, Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

15–30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kroužení hlavou

1. Posaď se rovně a uvolni ramena.
2. Spusť bradu k hrudníku a pak pomalu překul hlavu k jednomu rameni, až bude ucho těsně nad ním.
3. Vrať se přes střed a zopakuj pohyb k druhému rameni. Pokračuj v pomalém rytmu.

Tipy

• Pohybuj se pomalu, ať se vyhneš namožení nebo závrati.
• Nedělej celé kruhy, ať krk zbytečně nepřetěžuješ.

Úpravy

• Pokud cítíš nepohodlí, zmenši rozsah pohybu.

Všechny cviky