- Náročnost
- Začátečník
- Pozice
- V sedě, Ve stoje
- Typ
- Statický strečink
- Strany
- Obě strany
- Doba výdrže
- 30–60 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
Krk
Jak správně cvičit Rotace krku
- Posaď se nebo se postav rovně a uvolni paže.
- Pomalu otoč hlavu a podívej se přes jedno rameno.
- Lehce si polož konečky prstů na bradu pro jemnou dopomoc, pak se vrať na střed a zopakuj to na druhou stranu.
Tipy
- Drž hlavu v rovině, nezakláněj ji ani nepředkláněj.
- Udržuj ramena a horní část zad uvolněné.
Úpravy
- Pokud je krk citlivý, nepomáhej si rukou a cvič v menším rozsahu.
