Přitažení paže k hrudníku

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Přitažení paže k hrudníku

1. Postav se rovně a natáhni jednu paži přes tělo směrem k protilehlému rameni.
2. Druhou rukou zahákni loket nebo předloktí a přitáhni paži blíž k hrudníku.
3. Vydrž na několik nádechů a výdechů, pak strany vystřídej.

Tipy

• Trup drž vzpřímený a nenakláněj se.
• Nataženou paži uvolni, aby se rameno mohlo dobře protáhnout.

Úpravy

• Pokud potřebuješ jemnější protažení, spusť nataženou paži níž k břichu.

Všechny cviky