Protažení paží vzhůru

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Statický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení paží vzhůru

1. Posaď se rovně s pažemi uvolněnými podél těla.
2. Obloukem zvedni paže nad hlavu, propleť prsty a dlaně otoč směrem nahoru.
3. Vytahuj se ke stropu, ale ramena stahuj dolů od uší.

Tipy

• Vytáhni se z páteře, ať vytvoříš víc místa mezi obratli.

Úpravy

• Pokud je ti propletení prstů nepříjemné, nech ruce na šířku ramen.
• Pro větší protažení podél žeber se jemně ukláněj ze strany na stranu.

Všechny cviky