Protažení tricepsu

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení tricepsu

1. Postav se nebo se posaď rovně a zvedni jednu paži nad hlavu.
2. Pokrč loket a ruku směřuj k protilehlé lopatce.
3. Druhou rukou jemně zatlač loket ke středu zad a zhluboka dýchej.

Tipy

• Trup drž vzpřímený a zpevni střed těla, ať podpoříš spodní část zad.
• Uvolni zvednuté rameno směrem dolů od ucha.

Úpravy

• Pokud na loket nedosáhneš, chytni si mezi ruce pásek nebo ručník.

Všechny cviky