- Náročnost
- Pokročilý
- Pozice
- Na zemi
- Typ
- Statický strečink
- Strany
- Jedna pozice
Cílové partie
TříslaHamstringyKyčleSpodní záda
Jak správně cvičit Placka
- Posaď se s nohama doširoka od sebe a špičkami směřujícími vzhůru.
- Polož dlaně na zem před sebe a vytáhni se z páteře.
- Překlop pánev dopředu, odkráčej rukama před sebe a skládej trup směrem k zemi.
- Záda drž rovná a klidně do protažení dýchej.
Tipy
- Vycházej z pohybu pupíkem dopředu, místo abys zakulacoval horní část zad.
Úpravy
- Posaď se na polštář nebo jemně pokrč kolena, aby se ti pánev snáze překlápěla vpřed.
