Střecha

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Střecha

1. Začni ve vysokém prkně s rukama pod rameny a nataženýma nohama.
2. Zpevni střed těla a zvedni boky ke stropu, ať vytvoříš tvar obráceného písmene V.
3. Vydrž v pozici s váhou rovnoměrně rozloženou mezi ruce a chodidla a klidně dýchej.

Tipy

• Nohy drž aktivní a paty tlač směrem k zemi, i když se jí nedotýkají.
• Hlavu nech volně mezi pažemi, aby se krk uvolnil.

Úpravy

• Pokud je plná pozice příliš náročná, lehce pokrč kolena a trochu sniž boky.

Všechny cviky