Pozice štěněte

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–45 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pozice štěněte

1. Začni v pozici na všech čtyřech a ručkováním posuň dlaně dopředu.
2. Spusť hrudník k zemi, boky drž přímo nad koleny.
3. Opři si čelo nebo bradu o zem a zhluboka dýchej do protažení.

Tipy

• Vytáhni se od boků až po konečky prstů, abys vytvořil prostor podél páteře.

Úpravy

• Pokud čelem nedosáhneš na zem, podlož si ho bločkem nebo dekou.
• Pro jemnější variantu neposouvej ruce tak daleko dopředu.

Všechny cviky