Výdrž v kliku

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Výdrž v kliku

1. Začni ve výchozí pozici kliku s rukama o něco šířeji, než jsou ramena.
2. Spusť hrudník do poloviny cesty k zemi, lokty drž v přirozeném úhlu.
3. Vydrž v této pozici a váhu rozlož rovnoměrně mezi dlaně a chodidla.

Tipy

• Tělo drž v jedné přímce, nenech boky klesat dolů ani je nevystrkuj nahoru.
• Snaž se držet úhel zhruba 45 stupňů mezi lokty a trupem.

Úpravy

• Pokud je to příliš náročné, polož kolena na zem.

Všechny cviky