Pyramida

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pyramida

1. Postav se rovně, pak jednou nohou vykroč zhruba metr dozadu a zadní špičku lehce vytoč ven.
2. Srovnej boky směrem dopředu a ruce si opři v bok.
3. Vytáhni se za temenem hlavy a s rovnými zády se předkloň přes přední nohu.
4. Polož ruce na holeň, na zem nebo na jógové bloky a plynule dýchej.

Tipy

• Pohyb veď hrudníkem, aby páteř zůstala dlouhá po celou dobu předklonu.

Úpravy

• Zkrať krok, lehce pokrč přední koleno nebo si ruce podlož bloky.

Všechny cviky