Pozice ležícího motýlka

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–120 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pozice ležícího motýlka

1. Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla opři o zem.
2. Spoj chodidla k sobě a nech kolena volně klesnout do stran.
3. Ruce polož podél těla dlaněmi nahoru a dýchej do protažení.

Tipy

• Nech gravitaci, ať ti otevře kyčle, nic neprotlačuj silou.

Úpravy

• Pokud potřebuješ oporu, podlož si stehna polštáři nebo bločky.

Všechny cviky