- Náročnost
- Začátečník
- Pozice
- Na zemi
- Typ
- Statický strečink
- Strany
- Jedna pozice
- Doba výdrže
- 30 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
KolenaKyčle
Jak správně cvičit Obrácený motýlek
- Lehni si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na zemi o něco šířeji, než jsou ramena.
- Nech obě kolena klesnout k sobě a uvolni vnitřní stranu stehen.
- Uprav si šířku chodidel tak, aby ti pozice byla příjemná, a dýchej do protažení.
Tipy
- Uvolni vnitřní stranu stehen, aby kolena mohla přirozeně klesnout k sobě.
Úpravy
- Pokud se kolena pohodlně nedotýkají, dej si mezi ně polštář nebo bloček.
