Obrácená modlitba

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–45 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Obrácená modlitba

1. Posaď se nebo se postav rovně s pažemi podél těla.
2. Pokrč obě paže, dej ruce za záda a spoj dlaně k sobě tak, aby prsty směřovaly nahoru.
3. Otevři hrudník, posuň ruce výš podél páteře a plynule dýchej.

Tipy

• Uvolni ramena směrem dolů od uší.
• Neprohýbej se ve spodní části zad; nech protažení vycházet z ramen a zápěstí.

Úpravy

• Pokud zatím nedokážeš spojit dlaně, chytni se za zády za protilehlé lokty.

Všechny cviky