Obrácený bojovník

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Obrácený bojovník

1. Začni v pozici Bojovníka II s pokrčeným předním kolenem a rozpaženýma rukama.
2. Otoč přední dlaň vzhůru a vytáhni se paží nahoru a dozadu přes hlavu.
3. Zadní ruku volně spouštěj po zadní noze a jemně zakloň trup.
4. Přední koleno nech stále pokrčené a dýchej do mezižeberních prostorů.

Tipy

• Než se zakloníš, vytáhni se z pasu a hrudníku, aby protažení zůstalo dlouhé a prostorné.

Úpravy

• Horní ruku můžeš nechat níž a pohled směřovat dopředu, pokud cítíš napětí v krku nebo rameni.

Všechny cviky