Křížení pravou nohou v sedě

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Jak správně cvičit Křížení pravou nohou v sedě

1. Posaď se vzpřímeně na přední okraj stabilní židle, chodidla měj na zemi a rukama se přidržuj sedadla.
2. Levé chodidlo nech pevně opřené, zvedni pravou nohu a ťukni špičkou křížem před levé chodidlo.
3. Znovu pravou nohu zvedni a ťukni s ní do strany vpravo.
4. Plynule střídej ťuknutí křížem a do strany v příjemném tempu.

Tipy

• Dbej na to, aby židle stála pevně a tvůj trup zůstal po celou dobu vzpřímený.

Úpravy

• Pro menší rozsah pohybu ťukej blíže k židli.

Všechny cviky