Pozice sedla

Náročnost

Pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pozice sedla

1. Klekni si s koleny a chodidly na šířku boků a posaď se mezi paty.
2. Nejprve se zakloň a opři se o předloktí, a pokud je to příjemné, polož záda až na zem.
3. Ruce si polož za hlavu nebo podél těla a zhluboka dýchej.

Tipy

• Kolena a chodidla drž v jedné linii, abys chránil své klouby.

Úpravy

• Pokud je protažení příliš intenzivní, podlož si záda polštáři nebo bolsterem.
• Pokud potřebuješ, zůstaň opřený o lokty a nelehej si úplně na zem.

Všechny cviky