- Náročnost
- Začátečník
- Pozice
- Na zemi
- Typ
- Statický strečink, Jóga
- Strany
- Jedna pozice
- Doba výdrže
- 60 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
PáteřSpodní zádaKrkRamena
Jak správně cvičit Šavásana
- Lehni si na záda s nataženýma nohama a nech špičky volně spadnout do stran.
- Ruce polož kousek od těla dlaněmi otočenými vzhůru.
- Zavři oči a nech celé tělo ztěžknout do země.
- Dýchej přirozeně a uvolni veškeré napětí z obličeje, ramen i břicha.
Tipy
- Přestaň dech řídit a jen ho vnímej.
Úpravy
- Pro větší pohodlí si podlož kolena či hlavu polštářkem nebo se přikryj dekou.
