Protažení krku

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě, Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení krku

1. Posaď se nebo se postav rovně, překřiž ruce a polož je na horní část hrudníku těsně pod krk.
2. Skloň jedno ucho k rameni na stejné straně.
3. Vytoč bradu nahoru ke stropu, abys ucítil protažení na přední a boční straně krku, a poté strany vystřídej.

Tipy

• Páteř drž dlouhou a ramena uvolněná.

Úpravy

• Pokud cítíš nepohodlí nebo se ti točí hlava, zmenši rozsah pohybu.

Všechny cviky