Kroužení pažemi v sedě

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kroužení pažemi v sedě

1. Posaď se vzpřímeně na přední část pevné židle s chodidly celou plochou na zemi.
2. Rozpaž do stran ve výšce ramen s dlaněmi otočenými dolů.
3. Začni kroužit dopředu v malých kruzích a postupně je zvětšuj, jak se ramena zahřívají.
4. Po několika opakováních změň směr kroužení.

Tipy

• Ramena udržuj volně dole, dál od uší.

Úpravy

• Pokud cítíš v ramenou ztuhlost, spusť paže o kousek níž nebo dělej jen menší kroužky.

Všechny cviky