Dýchání vsedě

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Dýchání vsedě

1. Posaď se vzpřímeně na přední okraj stabilní židle s chodidly na zemi a dlaněmi položenými na stehnech.
2. Uvolni ramena a jemně zavři oči nebo změkči pohled.
3. Pomalu se nadechuj nosem a nech břicho volně rozpínat.
4. Jemně a úplně vydechni a v tomto pomalém rytmu pokračuj několik minut.

Tipy

• Dbej na to, aby byl výdech o něco delší než nádech.

Úpravy

• Pokud je pro tebe vzpřímený sed bez opory únavný, klidně se opři o opěradlo.

Všechny cviky