Kočka a kráva vsedě

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Mobilita, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kočka a kráva vsedě

1. Posaď se vzpřímeně na přední okraj stabilní židle s chodidly na zemi a dlaněmi položenými na kolenou.
2. S nádechem se prohni v zádech, hrudník vytáhni dopředu a ramena jemně stáhni dozadu.
3. S výdechem záda zakulať, bradu přitáhni k hrudníku a pupík vtáhni směrem k páteři.
4. Plynule přecházej mezi oběma polohami v rytmu svého dechu.

Tipy

• Nespěchej a nech dech, aby přirozeně vedl každý pohyb.

Úpravy

• Pokud krk potřebuje menší rozsah, drž hlavu spíše v neutrální poloze.

Všechny cviky