Přitažení paže přes hrudník vsedě

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Přitažení paže přes hrudník vsedě

1. Posaď se vzpřímeně na přední okraj stabilní židle s chodidly na zemi.
2. Jednu paži natáhni přímo přes hrudník ve výšce ramen.
3. Druhou rukou ji uchop těsně nad loktem a jemně ji přitáhni blíž k hrudníku.
4. Vydrž několik dechů, uvolni a strany vystřídej.

Tipy

• Rameno protahované paže drž dole, dál od ucha.

Úpravy

• Pokud je tlak nad loktem nepříjemný, chyť paži níže za předloktí.

Všechny cviky