Pochodování vsedě

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pochodování vsedě

1. Posaď se rovně na kraj pevné židle a rukama se přidržuj po stranách sedáku.
2. Zvedni jedno koleno směrem k hrudníku a pak chodidlo měkce polož zpět na zem.
3. Zvedni druhé koleno a pokračuj ve střídání v plynulém, pohodlném tempu.

Tipy

• Záda měj stále vzpřímená a neopírej se dozadu, když koleno stoupá vzhůru.

Úpravy

• Pokud je zvedání celého kolene moc náročné, zmenši rozsah pohybu nebo zvedej jenom paty.

Všechny cviky