Předklon v roznožení

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–120 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Předklon v roznožení

1. Sedni si s nataženýma nohama a poté je široce roznož.
2. Polož ruce na zem před sebe a narovnej páteř.
3. S plynulým dechem se předkloň z kyčlí a spouštěj trup směrem k zemi.

Tipy

• Během předklonu udržuj záda rovná a vyhni se jejich kulacení.
• Přitáhni špičky k sobě a namiř je nahoru, aby nohy zůstaly aktivní.

Úpravy

• Pokud je pro tebe předklon náročný, opři si ruce o jógové bloky nebo o židli.
• Pro větší pohodlí si sedni na složenou deku, čímž zvedneš pánev.

Všechny cviky