Kroužení rameny

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

15–30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kroužení rameny

1. Sedni si nebo se postav rovně a uvolni ramena.
2. Zvedni ramena nahoru k uším a plynulým krouživým pohybem je stáhni dozadu a dolů.
3. Zopakuj to několikrát a poté změň směr kroužení.

Tipy

• Udržuj pohyb plynulý a hladký, ať si nenamáháš krk.
• Během pohybu měj uvolněný krk a dívej se před sebe.

Úpravy

• Pokud je ti to příjemnější, dělej menší kruhy, nebo ramena jen zvedej a spouštěj.

Všechny cviky