Úklon stranou

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Úklon stranou

1. Posaď se rovně s pažemi uvolněnými podél těla.
2. Zvedni jednu paži nad hlavu a druhou ruku si opři o bok.
3. Zlehka se ukloň do strany, zvednutou paži táhni do dálky a trup drž natočený dopředu.

Tipy

• Uvolni ramena a dej si pozor, ať se při úklonu nehrbíš.
• Hýždě nech pevně na podložce, aby se protažení soustředilo na bok těla.

Úpravy

• Pokud máš ztuhlá ramena, místo natahování paže nad hlavu si polož ruku na stranu hlavy.

Všechny cviky