Prkno na jedné ruce

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Izometrie

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Prkno na jedné ruce

1. Začni v pevném vysokém prkně s rukama pod rameny.
2. Zpevni střed těla, zvedni jednu ruku ze země a natáhni ji do strany nebo dopředu.
3. Drž tělo v jedné rovině, chvíli v pozici vydrž a pak strany vystřídej.

Tipy

• Boky drž v rovině a nenech je přetáčet do strany.

Úpravy

• Pokud potřebuješ, polož si kolena na zem, ale udržuj rovnou linii od kolen až po hlavu.

Všechny cviky