Přitažení kolene k hrudníku

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

45–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Přitažení kolene k hrudníku

1. Lehni si na záda s nataženýma nohama a pažemi podél těla.
2. Pokrč jedno koleno, přitáhni ho k hrudníku a oběma rukama se chytni za holeň.
3. Jemně přitáhni koleno blíž k sobě, zatímco druhá noha zůstává natažená a uvolněná.

Tipy

• Hlavu a krk nech uvolněně ležet na podložce.
• Boky drž rovně a bedra tlač do země.

Úpravy

• Pokud nedosáhneš na holeň, chytni se pod stehnem nebo si kolem kolene omotej ručník.

Všechny cviky