Protažení lýtka na jedné noze

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení lýtka na jedné noze

1. Začni v pozici na čtyřech, zapři se o špičky a zvedni boky vysoko do pozice střechy s nataženýma nohama.
2. Zvedni jednu nohu a opři ji o patu druhé nohy.
3. Zatlač patu stojné nohy do podlahy, abys cítil protažení lýtka, a před výměnou stran chvíli vydrž.

Tipy

• Rozlož váhu rovnoměrně mezi dlaně a chodidlo na zemi.
• Pro maximální protažení se snaž patu stojné nohy neustále tlačit k zemi.

Úpravy

• Pokud máš lýtka hodně ztuhlá, stojnou nohu v koleni mírně pokrč.

Všechny cviky